春节后给肠胃放个“假”

长假早已过去，假期内我们吃吃喝喝，让很多人的肠胃多达负荷，引发了一些消化系统疾病，让医院步入了一个就医高峰。回应，医院医生称之为，春节过后对便秘、食欲下降、咳嗽、“上火”等身体呼吸困难者，最差不要再行缓着出院，不应主动展开饮食调理，一日三餐最差以素食居多，减少新鲜蔬菜的摄入量，也可以不吃些“粗茶淡饭”来清清肠胃。

酸甜饮食助消化　倒数几天的大鱼大肉、生猛海鲜，毕竟许多人也都吃腻了，这时候要多不吃些粗粮、杂粮和酸甜的食物可以让肠胃调理完全恢复到长时间状态。保健品招商专家讲解，面临节日餐桌喜乐的美味佳肴，人们一般来说不会不吃得比平时多，不吃多了含有高蛋白、高脂肪的肉食，不会影响人体的胃肠消化，导致油腻、食欲不振，造成便秘呕吐再次发生。

因此，春节过后要让自己的肠胃只想地睡觉一下，饲养胃、清清肠。这就拒绝节后几天要多不吃一些酸甜的食物，如素食、新鲜的深色或绿叶蔬菜，多不吃些红薯、芋头、淮山、燕麦、芡实、薏米、玉米粥、小米粥、绿豆粥等易消化的粗粮。吃肉的时候可以不吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得精细一些，做到硬、粗、番茄的菜品，可以让肠胃开销减低。

饭后半个小时饮茶，茶水可以助消化和协助清理体内多余的脂肪。劳逸结合完全恢复活力长假过后，尽管许多人已下班，但仍有人深感头晕失眠、无精打采，浑身懒洋洋的。

还有人感觉早晨睡觉下班是一件很艰难的事情。保健品代理专家称之为，这主要与春节无规律生活有关，节后只要调整好心情，完全恢复较好的生活习惯，适度参与体育锻炼，做劳逸结合就能克服。不妨从这几个方面著手：首先，要确保优质充裕的早餐。

因为不吃了早餐的人注意力更为集中于、解决问题的能力更加强劲，智力展现出、记忆力和心情也更佳。还有不吃了早餐的人极具活力，身体协调性更佳。其次，春季不应多留意睡觉、必要运动，午餐不应不吃过于饱和状态摄取过于多肉食，同时适度不吃些水果等甜味食物及海带、紫菜、豆腐等含有钾的食物，可有效地减轻。因为天气转暖，不少人深感困倦、疲惫、昏昏欲睡，这就是所谓的“春困”。

不应多不吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对完全恢复精力、避免“春困”很有益处。此外，强化体育锻炼能增进精力的完全恢复。经常参加锻炼的人会找到，定期的体育活动不仅会让人实在疲乏，反而不会精力充沛、精神饱满。

可多自由选择柔和舒缓的活动项目，做劳逸结合，如慢回头、跑步、做到保健操、打太极拳等，能使自己维持心情感觉和精力充沛。多喝开水吃水果节日期间，瓜子、花生、糖果、糕点等美食，非油炸就是辣或咸，不吃多了不易导致中医所说的“湿热”和“积滞”，进而引起“上火”和胃胀。

所以，可通过多喝水和吃水果来调理肠胃。春节期间，荤菜难消化，零食热量低，生活无规律，晨昏颠倒更加不易“上火”，体内毒素淤积，给身体健康祸根隐患，节后造成胀气、消化不良、咳嗽、痔疮等时有发生。而节日里，每顿饭菜都少不了油腻，大部分人都会经常出现脂肪摄入量过低的情况。

所以，节后不应多喝水，特别是在是多喝白开水，这样可以减缓胃肠道的新陈代谢，减低大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害。如果斥热水没味道，可以往热水里重新加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清理胃肠道的油腻。另外，水果对调整节日里胃肠道消化功能紊乱非常有效地。专家讲解，脐橙和木瓜都有去热滞的起到，不妨饭后1个小时不吃些橙子和木瓜。

还有，不吃香蕉、番石榴和带上皮的苹果也能起着减少肠胃收缩能力，协助消化吸收和有助止泻起到。还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香鲜美，还能清热解毒降火，均衡消化功能。

维持身体健康还必须维持一个较好的心情，保持良好的生活饮食习惯，确保较好的睡眠中，才有助身体健康。

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